마그네슘: 건강을 지키는 필수 미네랄마그네슘은 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로, 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 이 글에서는 마그네슘의 기능, 효능, 결핍 증상, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.마그네슘의 역할마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 효소 반응에 필수적인 요소로, 에너지 생산, 단백질 합성, DNA 및 RNA 합성 등 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 또한, 신경과 근육의 기능을 조절하고, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.마그네슘은 뼈의 주요 구성 요소 중 하나로, 뼈의 밀도와 강도를 유지하는 데 기여합니다. 이로 인해 골다공증 예방에도 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 혈당 조절과 혈압 유지에도 도움을 줍니다.마그네슘의 주요 효능신경 및 ..