비타민 C: 면역력의 수호자비타민 C는 우리 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 주로 과일과 채소에서 발견되는 이 비타민은 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강 등 여러 면에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 C의 효능, 결핍 증상, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.비타민 C의 주요 효능면역력 강화: 비타민 C는 면역 체계의 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 백혈구의 생산과 기능을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이고, 감기와 같은 질병의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러 연구에 따르면, 비타민 C를 충분히 섭취한 사람들은 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 확률이 낮아지는 것으로 나타났습니다.항산화 작용: 비타민 C는 ..