비타민 B: 에너지와 건강을 지키는 필수 영양소비타민 B는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 중요한 수용성 비타민 그룹입니다. 비타민 B군은 여러 종류가 있으며, 각각의 비타민은 독특한 역할을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 B의 종류, 주요 효능, 결핍 증상, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.비타민 B군의 종류비타민 B군은 총 8가지로 나눌 수 있습니다:비타민 B1 (티아민): 에너지 대사와 신경 기능에 필수적입니다.비타민 B2 (리보플라빈): 세포의 에너지 생산과 피부, 눈 건강에 기여합니다.비타민 B3 (니아신): 에너지 생성과 DNA 수리에 중요한 역할을 합니다.비타민 B5 (판토텐산): 지방산 합성과 에너지 대사에 관여합니다.비타민 B6 (피리독신): 단백질 대사와 신경..