BCAA: 운동 성능을 높이는 필수 아미노산운동을 즐기는 사람이라면 BCAA(Branch Chain Amino Acids)라는 용어를 한 번쯤 들어봤을 것입니다. BCAA는 분지쇄 아미노산으로, 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이들은 단백질 합성과 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 BCAA의 주요 효능, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.BCAA의 주요 효능근육 성장 촉진: BCAA는 특히 류신이 단백질 합성을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 후 BCAA를 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면, BCAA..
