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BCAA: 운동 성능을 높이는 필수 아미노산운동을 즐기는 사람이라면 BCAA(Branch Chain Amino Acids)라는 용어를 한 번쯤 들어봤을 것입니다. BCAA는 분지쇄 아미노산으로, 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이들은 단백질 합성과 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 BCAA의 주요 효능, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.BCAA의 주요 효능근육 성장 촉진: BCAA는 특히 류신이 단백질 합성을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 후 BCAA를 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면, BCAA..

폴리페놀: 건강을 지키는 자연의 힘폴리페놀(Polyphenols)은 식물에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이들은 과일, 채소, 차, 적포도주 등 다양한 식품에 풍부하게 포함되어 있으며, 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 폴리페놀의 종류, 건강 효과, 섭취 방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.폴리페놀의 종류폴리페놀은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: 플라보노이드(Flavonoids)와 비플라보노이드(Non-flavonoids)입니다.플라보노이드: 이 그룹에는 케르세틴, 루틴, 안토시아닌, 플라바놀 등이 포함됩니다. 주로 과일, 채소, 차, 초콜릿 등에 많이 존재하며, 특히 색소 역할을 하여 식물의 색깔을 결정짓는 ..

아르기닌: 건강과 운동의 파트너아르기닌(L-Arginine)은 인체에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로, 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히, 혈액 순환, 면역 기능, 호르몬 분비 등 다양한 생리적 과정에 관여하며, 운동 성능 향상과 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 아르기닌의 기능, 건강 효과, 섭취 방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.아르기닌의 기능아르기닌은 여러 가지 중요한 생리적 기능을 수행합니다. 그 중에서도 가장 두드러진 기능은 다음과 같습니다:질산화물 생성: 아르기닌은 체내에서 질산화물(NO)로 전환됩니다. 질산화물은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 역할을 하여, 심혈관 건강에 기여합니다.면역 기능 강화: 아르기닌은 면역 세포의 기능을 지원하여, 감염에..