오이: 자연의 수분 보충제오이는 여름철 대표적인 채소로, 그 상큼하고 아삭한 식감 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오이는 저칼로리 식품으로 수분 함량이 높아 갈증 해소에 효과적이며, 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 이번 글에서는 오이의 영양소, 건강 효능, 활용에 대해 알아보겠습니다.오이의 영양소오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 여름철 더위를 식혀주는 데 안성맞춤입니다. 또한, 오이는 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다.비타민 C: 면역력을 높이고 피부 건강에 기여합니다.비타민 K: 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.식이섬유: 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다.미네랄: 칼륨, 마그네슘 등이 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.오이의 건강 효능1. 수분 보충오이..